失眠 - 寶島時報

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偏頭痛合併失眠惡性循環八年臺中榮總雷射針灸助重獲新生

(特派員鄒志中報導) 頭痛睡不好、睡不好更頭痛？臺中榮總中西醫整合雷射針灸打破8年偏頭痛惡性循環 ! 34歲的林小姐長期遭受「偏頭痛」與失眠的雙重折磨，症狀在8年前生產二寶後大幅惡化。每次「偏頭痛」發作不僅伴隨畏光、怕吵、噁心，更嚴重干擾睡眠品質，導致入睡困難或半夜痛醒，形成「睡不好就頭痛更嚴重、頭痛又更睡不好」的惡性循環，嚴重影響工作與家庭生活。在臺中榮總中西醫偏頭痛聯合照護團隊的協助下，透過神經內科預防性藥物結合傳統醫學部為期一個月的非侵入性雷射針灸療程，林小姐的「偏頭痛」頻率與強度顯著降低，睡眠品質也大幅改善，終於打破這長達8年的痛苦循環。

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《4-7-8呼吸法：超越安眠藥的助眠神話？》讓大腦「離線」：比助眠藥物更快引發睡意

(特派員鄒志中報導) 在高速運轉的現代社會，失眠已不再是少數人的困擾。許多人夜夜與緊繃的神經搏鬥，躺在床上時思緒反而更加清醒。近來，一套名為「4-7-8呼吸法」的助眠技巧在社群平台Threads上引爆話題，使用者聲稱只需依循「吸氣4秒、憋氣7秒、吐氣8秒」的簡單節奏，重複幾次就能迅速平靜思緒，甚至比助眠藥物更快引發睡意？
這股熱潮始於網友的實測分享，她形容這套方法效果「真的很猛」，貼文迅速累積超過4萬次討論。大量留言佐證其效力：「焦慮感瞬間被按下暫停鍵」、「這是物理性的想睡」。當社群熱度直逼醫藥等級，我們必須探討：這套呼吸技巧究竟有何科學根據，讓它成為新一代的「失眠救星」？

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