(特派員鄒志中報導) 在高速運轉的現代社會，失眠已不再是少數人的困擾。許多人夜夜與緊繃的神經搏鬥，躺在床上時思緒反而更加清醒。近來，一套名為「4-7-8呼吸法」的助眠技巧在社群平台Threads上引爆話題，使用者聲稱只需依循「吸氣4秒、憋氣7秒、吐氣8秒」的簡單節奏，重複幾次就能迅速平靜思緒，甚至比助眠藥物更快引發睡意？
這股熱潮始於網友的實測分享，她形容這套方法效果「真的很猛」，貼文迅速累積超過4萬次討論。大量留言佐證其效力：「焦慮感瞬間被按下暫停鍵」、「這是物理性的想睡」。當社群熱度直逼醫藥等級，我們必須探討：這套呼吸技巧究竟有何科學根據，讓它成為新一代的「失眠救星」？
The post 《4-7-8呼吸法：超越安眠藥的助眠神話？》 讓大腦「離線」：比助眠藥物更快引發睡意 appeared first on 新聞.